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����ʱ�䣺2018-12-07

碳水化合物之所以能起镇静和慰藉神经的传染打动,是因为它能够兴许兴许普及血清素的水平。一般来说,摄入50克摆布的碳水化合物便能够兴许见到成果。薯类和谷类、全麦类食物,比如用年夜年夜米、面粉、小米做的各类主食,和红薯、马铃薯等食物中,所含有的碳水化合物极其丰硕,是以成为典型的抗沉闷食物。其它,碳水化合物中的葡萄糖照样年夜年夜脑工作时次要的能量来历,能够兴许让经期仍要僵持工作的女性减少疲劳感。经期女性天天摄入的碳水化合物该当占总能量的55%—65%。碳水化合物摄入不够会影响其余营养素的接收,下降身段的免疫才能。

也称月经不调。妇科常见病。暗